Posted by: admin Comments: 0 0

Syrové ovoce a zelenina nejsou o nic snáze stravitelné než vařené.

CDC také spojuje nadměrné pití přímo se sexuální dysfunkcí. U zdravých mužů by mírné pití nemělo způsobit erektilní dysfunkci.

 3. Neužívejte/nezneužívajte drogy

Stejně jako nadměrné pití může zneužívání drog přispět k ED, podle NIH. Některé léky na předpis, jako léky na vysoký krevní tlak nebo antidepresiva, jsou také spojovány s ED. Před přerušením užívání předepsaného léku je důležité promluvit si s lékařem.

4. Udržujte si zdravou váhu/cvičte

Obezita je dalším faktorem, který přispívá k erektilní dysfunkci, protože snižuje hladinu testosteronu, uvádí Livestrong Foundation. Primární pohlavní hormon u mužů, testosteron, hraje důležitou roli v libidu a sexuální funkci. Obezita také přispívá k nemocem, jako je hypertenze a diabetes, oba přispívající faktory k ED. Hypertenze, cukrovka, vysoký cholesterol a srdeční onemocnění, to vše přispívá k erektilní dysfunkci tím, že ovlivňuje, jak krev proudí dovnitř a ven z penisu. Řešením problémů s váhou dietou a cvičením může člověk snížit riziko onemocnění souvisejících s obezitou a také ED.

5. Řešte psychologické problémy

V některých případech souvisí erektilní dysfunkce s emocionálními problémy osobní nebo mezilidské povahy, uvádí NIH. Tyto psychické problémy mohou pramenit z manželských a vztahových problémů až po depresi nebo předchozí negativní sexuální zážitky.

Dobrou zprávou je, že všechny tyto příčiny erektilní dysfunkce jsou léčitelné. Ve skutečnosti, ať už je ED způsobena fyzickými podmínkami nebo životním stylem, léčba je dostupná a obecně docela účinná. Jako vždy se před zahájením jakékoli léčby ED poraďte s lékařem.

Thomas Stone je spisovatel, blogger a obhájce zdraví. Často bloguje o lásce, zdraví a vztazích jménem menshealthpd.com

Podle zprávy publikace American College of Occupational and Environmental Medicine, Journal of Occupational and Environmental Medicine o jejich květnovém vydání, vedla pracovní expozice čínských mužů formaldehydu ke snížení plodnosti.

Z tohoto důvodu Dr. Dang-xia Zhou porovnal muže s pracovním vystavením formaldehydu bez expozice a zjistil, že asi 300 mužů pracujících v zařízení na zpracování potravin v Číně, kteří jsou vystaveni formaldehydu, má problémy s plodností.

Ze studie bylo známo, že manželkám mužů vystavených formaldehydu trvá otěhotnění déle než ženám mužů bez vystavení formaldehydu. Podle studie je navíc míra prodlouženého těhotenství asi třikrát vyšší.

Na druhou stranu expozice formaldehydu také vedla k asi dvojnásobnému vyššímu riziku potratu ve srovnání s manželkami mužů, kteří jsou formaldehydu vystaveni v práci. Studie dále ukazuje, že ty manželky mužů, které jsou vystaveny vyššímu množství formaldehydu, mají vyšší míru problémů s plodností. Jiné reprodukční problémy nebo problémy s těhotenstvím, jako je předčasný porod nebo vrozené vady, však nemají nic společného s expozicí formaldehydu.

Pokud si to neuvědomujete, formaldehyd je chemická látka používaná v mnoha průmyslových odvětvích. V posledních letech je Čína oslavována jako největší světový producent i spotřebitel formaldehydu, když předčila Spojené státy. Většina předchozích studií o formaldehydu a jeho možné toxicitě pro reprodukční zdraví je zaměřena na ženy s nejednotným výsledkem.

Spolu s testy provedenými na zvířatech nejnovější výsledky ukázaly, že expozice formaldehydu může být velkým přispěvatelem ke snížení kvality spermatu na celém světě. Výzkumníci však uvádějí, že budoucí studie o přímém vztahu formaldehydu a kvality spermatu budou stále nutné, aby se tento problém vyřešil.

Už je to nějaký čas, co jste si nechal udělat screening cholesterolu? Hrozí vám srdeční onemocnění?

LDL neboli špatný cholesterol je ošklivá záležitost. A bohužel LDL cholesterol nejen že je látka ucpávající tepny, ale hladiny LDL se s přibývajícím věkem často zvyšují. To je důvod, proč American Heart Association doporučuje, aby lidé ve věku 20 let a starší byli vyšetřeni na vysoký cholesterol alespoň jednou za pět let, s častějšími screeningy u osob s rizikem srdečních onemocnění.

Dobrou zprávou je, že snížit hladinu cholesterolu na bezpečnější úroveň je snazší, než si myslíte, pomocí těchto sedmi jednoduchých úprav životního stylu:

1. Dopřejte si fyzickou kondici“

Pravidelné cvičení, jako je běhání nebo rychlá chůze, nejenže snižuje LDL (špatný cholesterol), ale také zvyšuje HDL (dobrý cholesterol). Nejlepší způsoby, jak začlenit pravidelné cvičení do svého života, aby se stalo rutinní součástí vašeho dne – například jděte na 45minutovou procházku každou hodinu na oběd s pěší skupinou nebo se po večeři vydejte na procházku s manželem nebo psem.

2. Omezte nasycené tuky ze svého jídelníčku –

Lékaři nedávno spojili nasycené tuky v naší stravě se zvýšeným cholesterolem. Neříkáme, že to úplně omezte, zkuste jen snížit příjem nasycených tuků na polovinu tím, že nahradíte špatné tuky – jako je máslo, pokrmový tuk, sádlo, rostlinný olej a červené maso – chytrými tuky – jako je řepkový olej, olivový olej , avokádo a tučné ryby jako losos.

3. Jezte ryby 2 až 3krát týdně “

Jak již bylo zmíněno, tučné ryby (z lososa a konzervovaného tuňáka) a rybí oleje (ze sójových bobů, lněných semínek, vlašských ořechů a mandlí) jsou super vysokými zdroji omega-3 mastných kyselin snižujících cholesterol a snadno se začlení do vaší stravy. Pokud však nejste příznivcem ryb, zeptejte se svého lékaře na doplnění kapslí s rybím olejem, které jsou zcela bezpečné pro ty, kteří v současné době neužívají žádné léky proti srážení krve na srdeční onemocnění.

4. Nakupte vlákninu “

Ryby nejsou jediným zdrojem potravin bojujících proti cholesterolu. Čerstvé ovoce a zelenina jako fazole, stejně jako oves a ječmen obsahují svůj podíl antioxidantů příznivých pro srdce a rozpustné vlákniny – která působí jako houba a absorbuje cholesterol v trávicím traktu.

5. Pijte správné věci “

Ano, podle American Heart Association může jeden nápoj denně skutečně zvýšit hladinu HDL (dobrého cholesterolu). Nadměrné pití však bude mít nepříznivé účinky a může poškodit vaše srdce a játra. Škodlivé mohou být také limonády, káva a džusy plné cukru. Pokud hledáte náhražku zvyšující energii, bylo prokázáno, že zelený čaj snižuje LDL cholesterol a snižuje míru srdečního infarktu o 11 procent, když dospělí konzumují 3 šálky zeleného čaje denně.

6. Zadek ven-

Je to jednoduché, pokud přestanete kouřit! Kouření vás vystavuje riziku srdečních onemocnění a snižuje hladinu HDL (dobrého“ cholesterolu).

7. Promluvte si se svým lékařem o lékové terapii –

Pokud je vaše riziko srdečních onemocnění vysoké, můžete být kandidátem na léky na snížení cholesterolu. Podle doktorky Pamely Peeke, asistentky klinického profesora na Marylandské univerzitě, i když vám správné stravování a cvičení pomohou zhubnout a mírně snížit špatný cholesterol, léky na předpis – jako je niacin, pryskyřice žlučových kyselin, fibráty – a zejména statiny vám pomohou. snížit LDL cholesterol rychleji o 20 % až 50 %. Nejprve si promluvte se svým lékařem a poté zvažte, zda se podívat do online kanadských lékáren, zda nenajdete značkové léky za nižší cenu.

Už je to nějaký čas, co jste si nechal udělat screening cholesterolu? Hrozí vám srdeční onemocnění? LDL popř

Banány jsou velmi užitečné, pokud je vaše stolice malá na řídké straně, ale nezpůsobí vám zácpu, pokud jste normální. Účinek banánů na průjem je občas snadno pozorovatelný a zde pravděpodobně pochází mýtus o zácpě. Banány, zvláště ty zelenější, mají vyšší obsah rezistentního škrobu a nižší, úměrně řečeno, vlákninu. První jmenovaný, jak název napovídá, je pomaleji stravitelný a právě to https://recenzeproduktu.top/ mu dodává „vysušující“ efekt. Relativně malá množství vláknitého, stravitelného materiálu a relativně velké množství objemného strukturovaného škrobu, kterému trvá déle, než se rozloží v tlustém střevě a „nasákne“ přebytečnou tekutinu.

Potraviny, které nám způsobují zácpu, jsou ty, které ve skutečnosti zpomalují kontrakce střev. Možná, že to, čím ve své stravě nahradíte banány, jako je ovoce s vysokým obsahem vlákniny a ořechy, jsou věci, které ve skutečnosti způsobují problémy.

„Bílá může být krásná, ale většinou není,“ zní věta z písně Melanie, která podporuje mýtus, že hnědý cukr je pro vás o něco lepší než bílý. Celozrnný chléb je jistě bohatší na potravinářskou hodnotu než chléb z bílé mouky a hnědá rýže je pro tělo měřitelně účinnější než bílá. Ale hnědý cukr, někdy nazývaný „surový přírodní cukr“, není o nic zdravější než bílý.

Je oblíbeným marketingovým trikem, který vzbuzuje mýtus, že je „přirozenější“, ale není o nic méně rafinovaný a rozhodně není zdravější. Oba cukry mají stejné množství kalorií na unci. Mnoho lidí si také myslí, že hnědý cukr má více vitamínů a minerálů, ale upřímně řečeno, pokud se spoléháte na cukr jako zdroj vitamínů, budete mít mnohem vážnější zdravotní problémy.

Syrové ovoce a zelenina nejsou o nic snáze stravitelné než vařené. Opak tohoto mýtu je pravdou, vařená zelenina je mnohem náchylnější k rychlému požití než omytá syrová. Běžně se má za to, že enzymy v syrové zelenině ji činí snadno stravitelnou, ale enzymy jsou jednoduše proteiny různých tvarů, které napomáhají chemickým reakcím, jako je rozklad potravin.

Velké množství různých enzymů se vytváří v gastrointestinálním traktu, počínaje slinami, také v žaludku, slinivce břišní a tenkém střevě. Aby enzymy vykonávaly svou práci, musí být hladina PH optimální a dokonce i některé další sloučeniny, nazývané kofaktory, musí být na místě, aby spustily reakce. Všechno se to spojí v době, kdy tudy prochází jídlo. Zdravé tělo to vše dělá automaticky a jen tolik, aby uspokojilo naše nutriční potřeby. Pouze vláknina je nestravitelná. Enzymy v ovoci a zelenině jsou pro proces trávení nadbytečné a jednoduše se stávají součástí procesu.

Existuje další mýtus, že lidé s divertikulózou nemohou jíst popcorn nebo jakoukoli jinou formu semen nebo ořechů. Je snadné pochopit, kde se tato myšlenka vzala, protože divertikulóza je vývoj „váčků“ podél vnitřní stěny tlustého střeva, které se infikují. Tvrdé částice ze semen atd. by se mohly usadit ve sáčcích a způsobit infekci. Výzkumy tuto hypotézu čas od času vyvrátily, ale nemocní se těmto velkým zdrojům potřebné vlákniny nadále vyhýbají.

Většinu našich životů jsme slyšeli říkat, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne. To, co jíme k snídani, často vytváří precedens pro to, co se bude jíst po zbytek dne. Když začnete s výživnou a sytou snídaní, vaše tělo bude nabité energií a připraveno začít den.

Vysoce zpracovaná strava průměrného Američana značně omezuje možnost přijmout denní doporučený příjem vlákniny FDA (29 g pro ženy a 38 pro muže). Jíst nejpohodlnější možnosti snídaně často znamená, že jíme něco, co má minimální nutriční obsah. Tyto potraviny nám udrží pocit sytosti pouze několik hodin a vedou k energetickému krachu.

Vláknina je nestravitelná část potravin a má mnoho výhod, včetně vytváření objemu pro zvýšení sytosti a pohybu potravin trávicím systémem. Výzkumy nadále ukazují význam vlákniny v prevenci a léčbě některých druhů rakoviny a srdečních chorob. Místo kupování cereálií v krabicích nebo mraženého muffinu můžete do své snídaně snadno přidat vlákninu.

1.  Jezte ovesné vločky

Snězením jedné porce ovesných vloček (1/2 šálku suché) zkonzumujete 4 g vlákniny a 5 g bílkovin. Pro pohodlí si můžete připravit hrnec ovesných vloček na začátku týdne a jíst je celý týden nebo noc předtím a uložit je do chladničky. Jednoduše přidejte trochu mléka nebo vody a ohřejte na sporáku nebo v mikrovlnné troubě.

2.  Jezte čerstvé ovoce

Namísto přidávání sušeného ovoce, jako jsou rozinky, do ovsa, přidejte do ovesných vloček během vaření čerstvé nakrájené ovoce, jako jsou jablka (4 g se slupkou), hrušky (5 g se slupkou) nebo banány (3 g). Můžete také sníst čerstvé bobule, jako jsou maliny, které mají 8 g vlákniny v 1 šálku.

3.  Přimíchejte ořechy

Přidáním nasekaných ořechů, jako jsou vlašské ořechy, mandle nebo pekanové ořechy, můžete do ranní ovesné kaše přidat dávku vlákniny i bílkovin. Přidáním 1 unce vlašských ořechů získáte další 2 g vlákniny, 4 g bílkovin, prospěšné omega-3 mastné kyseliny a hořčík. Opečením ořechů nejprve na pánvi nebo v troubě bude chuť ořechů ještě bohatší!

4.  Přidejte semínka

Přidání semínek, jako je mletá lněná nebo chia semínka, je rychlý způsob, jak zvýšit vlákninu ve vaší snídani. Mleté lněné semínko je dnes snadno dostupné v mnoha obchodech s potravinami a přidá nejen 3 g vlákniny na každou použitou polévkovou lžíci, ale dodá také bohatou ořechovou příchuť. Chia semínka jsou méně populární, ale stojí za to vyhledat, protože přidávají 5 g vlákniny pouze v polévkové lžíci. Obě semínka jsou také dobrým zdrojem omega 3 mastných kyselin.

Při použití těchto 4 ingrediencí samotných můžete zkonzumovat 16 g vlákniny v jednom jídle. Není to špatný způsob, jak začít den!

Lizzie Watters je spisovatelka a kuchařka. Baví ji psát o receptech, tipech na vaření, dietách a bezpečnosti v kuchyni. Lizzie nedávno psala o svých oblíbených receptech na kořeněné ořechy.

Věděli jste, že existují potraviny, které vám skutečně pomohou zhubnout? Možná to zní divně, ale když se snažíte zhubnout, stále musíte jíst jídlo, jinak tělo nezpracuje správně a existují specifické druhy potravin, které jsou pro vás mnohem lepší než jiné. V této příručce prozkoumáme pouze šest nejlepších potravin, které můžete jíst, když se snažíte zhubnout.

1. Ovoce a zelenina

Možná vás nepřekvapí, že ovoce a zelenina jsou na seznamu, ale málokdo z nás chápe proč, nebo zná některá fakta o tom, proč jsou ovoce a zelenina pro tělo skvělé. Jedním z nejúžasnějších faktů, které potřebujete vědět o ovoci a zelenině, je, že vaše tělo spálí o 16 % více kalorií, pokud cvičíte po jídle, které se skládá z konzumace syrového ovoce a zeleniny.

Ovoce a zelenina s vysokým obsahem vitamínu C „vyplavují“ tuky z těla a je nezbytné, abyste toto ovoce a zeleninu konzumovali syrové, protože jejich příprava jakýmkoli jiným způsobem snižuje jejich potenciální výhody.

Jablka jsou skvělé ovoce na podporu hubnutí. Pektin obsažený v jablkách umožňuje tělu „uvolňovat“ tuk. Různé studie ukázaly, že lidé, kteří jedí jablko před každým jídlem, mohou zhubnout až o 33 % více než ti, kteří jej nekonzumují.

Avokádo je také skvělé ovoce, protože obsahuje cukry. Tyto cukry pomáhají snižovat hladinu inzulínu, což brání vašemu tělu ukládat tuk.

2. Ovesné vločky

Ovesná kaše, oblíbená snídaně pro mnoho lidí, je skvělým jídlem na podporu hubnutí. Ovesné vločky jsou plné vlákniny, která snižuje chuť k jídlu. Pokud budete jíst ovesné vločky asi hodinu před cvičením, budete se cítit více nabití energií na cvičení, což vám umožní spálit více energie.